Call Us Today! 1.555.555.555

TRENING

Witam miłośników sportów wszelkiej maści! Zdrowe-diety.eu to amatorski projekt portalu o tematyce sportowej, na łamach którego znajdziesz gamę artykułów pisanych przez młodych pasjonatów wszelakiej aktywności fizycznej. Nawet jeśli nie jesteś typowym fanatykiem ruchu, swój wolny czas wolisz spędzać przed komputerem, a na naszą stronę trafiłeś przez przypadek – myślę że po przeczytaniu tego artykułu część z was zmieni swoje podejście do tematu aktywności fizycznej.

Po pierwsze „Sport to zdrowie” – stare ludowe przysłowie jak zwykle się sprawdza, badania wykazały że osoby aktywne rzadziej chorują od przeciętnego zjadacza pączka, naukowcy zjawisko to tłumaczą następująco: wysiłek fizyczny sprawia że serce bije, pompując krew szybciej, dzięki temu nasz organizm i wszystkie jego tkanki ( mięśnie, skóra organy wewnętrzne ) są lepiej natlenione a składniki odżywcze wchłaniane są przez komórki znacznie szybciej; regularne uprawianie sportu wpływa pozytywnie na układ immunologiczny człowieka czyniąc go odporniejszym.

Drugim najbardziej cenionym atutem sportu jest wpływ na nasz wygląd a co za tym idzie atrakcyjność – wiadome jest to że osoby wysportowane do pulchnych nie należą a wręcz przeciwnie. Jeśli chcesz mieć piękne ciało, wyglądać niczym młody bóg, koniecznie musisz podjąć się jakieś aktywności fizycznej – niezależnie od tego czy jesteś chudy i potrzebujesz mięśni, czy jesteś otyły i chcesz zgubić kilka kilogramów – bez ćwiczeń tego nie osiągniesz ! Kolejnym plusem sportu jest jego wpływ na nasze samopoczucie – podczas wzmożonego wysiłku fizycznego nasz mózg produkuje tzw endorfiny, potocznie nazywane hormonami szczęścia.

Dla tych którzy nie wiedzą – endorfiny powodują u ludzi doświadczanie stanów euforycznych ( uczucia towarzyszące miłości i zakochaniu są wynikiem nadmiernego wydzielania się endorfin), więc jeśli jesteś smutny, nieszczęśliwy czy w depresji sport pomoże Ci być zawsze uśmiechniętym! Nie są to wszystkie zalety aktywnego trybu życia – aby poznać więcej pozytywnych wpływów sportu na nasze życie zapraszam do lektury wszystkich artykułów na naszej stronie.

MASA MIĘŚNIOWA

Artykuł ten w całości poświęcony jest zdobywaniu masy mięśniowej, jeśli jesteś pięćdziesięciokilogramowym “kogutem” marzącym o wielkości Pudziana, naprawdę dobrze trafiłeś! Jak już w poprzednich artykułach pisałem, dobry kulturysta swój rozwój opiera na trzech podstawowych składnikach: Diecie, treningu i regeneracji. Zacznijmy od początku – trzeba ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, jak już wcześniej wspominałem dobra dieta to 70% sukcesu! […]

By |November 5th, 2016|TRENING|0 Comments

DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ

Jeżeli to pytanie nie jest dla Ciebie pytaniem retorycznym, koniecznie musisz przeczytać ten artykuł! Korzyści płynące z aktywnego trybu życia jest naprawdę wiele, w takim stopniu że nie do końca wiem od czego by tu zaczać. Podstawowym plusem zwiększonej aktywności jest oczywiście wygląd Twojego ciała! […]

By |November 1st, 2016|TRENING|0 Comments

KONTUZJE

Prawdopodobnie każdy amator sportów siłowych żyje w przekonaniu że więcej ćwiczeń daje proporcjonalnie większe efekty. Niestety tak kolorowo nie jest, wszystkie profity pochodzące z treningu na siłowni uzależnione są od naszych zdolności regeneracyjnych – jeżeli ciało regeneruje się znakomicie, równie znakomite są przyrosty masy mięśniowej czy siły. […]

By |October 29th, 2016|TRENING|0 Comments

INDEKS GLIKEMICZNY

Dla zwykłego zjadacza chleba termin indeks glikemiczny, brzmi jak chemia na poziomie co najmniej studiów doktoranckich, jednak każdy zawodowy dietetyk wie co ten termin oznacza i jakie ma dla nas znaczenie. Indeks Glikemiczny to skala od 0-100, która ukazuje jak szybko wybrany przez nas produkt, podnosi nam poziom glukozy we krwi. Skala ta jest oparta na poziomie wchłanialności glukozy – indeks glikemiczny (IG ) glukozy wynosi 100, co oznacza że glukoza po spożyciu, wchłania się bardzo szybko. […]

By |October 22nd, 2016|TRENING|0 Comments

DLACZEGO NIE WARTO STOSOWAĆ DOPINGU

Sterydy Anaboliczne wbrew wszelkiej opinii stosowane są nie tylko przez zawodowych sportowców, coraz częściej sięgają po nie kulturyści amatorzy, których wiedza na temat siłowni ogranicza się do „podnoszenia ciężarów”. O ile stosowanie dopingu przez zawodowców jest zrozumiałe – każdy człowiek ma jakieś ograniczenia, dla zawodowego sportowca to jest kwestia bytu ( sport to jego źródło dochodu, a honorarium jest proporcjonalnie wysokie do pozycji którą zajmie). […]

By |October 22nd, 2016|TRENING|0 Comments

ZNACZENIE DIETY

Dzisiejszy artykuł poświęcony jest dość istotnej kwestii, pomijanej niestety przez dużą większość sportowców amatorów. Mowa oczywiście o odpowiednio zbilansowanej diecie. W dobie dwudziestego pierwszego wieku, rozwój techniki i badań naukowych pozwolił nam na to by stwierdzić jakie typy pożywienia najbardziej nam służą. […]

By |October 22nd, 2016|TRENING|0 Comments

BIEGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Tytuł dla nie których wyda się banalny, a sam temat, czy też problematyka przeze mnie podjęta trywialna, jednakże pamiętam jak wyglądał mój wielki powrót do formy,a raczej jego trudne początki. Nie będę tłumaczył od początku do końca jak się biega, bo wydaje mi się że taką wiedzą dysponuje każdy; mam zamiar jednak napisać kilka wskazówek, by pomóc tym w najbardziej zaniedbanej formie. […]

By |October 22nd, 2016|TRENING|0 Comments

REGENERACJA

Niezależnie od tego jaki sport uprawiasz, czy jest to siłownia, jogging, tennis lub jakakolwiek inna aktywność fizyczna – dążysz do tego by osiągnąć obrany przez siebie cel. Jedni marzą o potężnej muskulaturze, inni o wzroście siły czy szybkości. […]

By |October 22nd, 2016|TRENING|0 Comments