Call Us Today! 1.555.555.555

zdrowe

About zdrowe

This author has not yet filled in any details.
So far zdrowe has created 10 blog entries.

MASA MIĘŚNIOWA

Artykuł ten w całości poświęcony jest zdobywaniu masy mięśniowej, jeśli jesteś pięćdziesięciokilogramowym “kogutem” marzącym o wielkości Pudziana, naprawdę dobrze trafiłeś! Jak już w poprzednich artykułach pisałem, dobry kulturysta swój rozwój opiera na trzech podstawowych składnikach: Diecie, treningu i regeneracji. Zacznijmy od początku – trzeba ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, jak już wcześniej wspominałem dobra dieta to 70% sukcesu! […]

By |November 5th, 2016|TRENING|0 Comments

DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ

Jeżeli to pytanie nie jest dla Ciebie pytaniem retorycznym, koniecznie musisz przeczytać ten artykuł! Korzyści płynące z aktywnego trybu życia jest naprawdę wiele, w takim stopniu że nie do końca wiem od czego by tu zaczać. Podstawowym plusem zwiększonej aktywności jest oczywiście wygląd Twojego ciała! […]

By |November 1st, 2016|TRENING|0 Comments

KONTUZJE

Prawdopodobnie każdy amator sportów siłowych żyje w przekonaniu że więcej ćwiczeń daje proporcjonalnie większe efekty. Niestety tak kolorowo nie jest, wszystkie profity pochodzące z treningu na siłowni uzależnione są od naszych zdolności regeneracyjnych – jeżeli ciało regeneruje się znakomicie, równie znakomite są przyrosty masy mięśniowej czy siły. […]

By |October 29th, 2016|TRENING|0 Comments

ODCHUDZANIE

W poprzednim artykule opisałem jak w najlepszy sposób zyskać względnie czystą masę mięśniową, niestety wraz z przyrostem masy mięśniowej dochodzi do rozrostu niepożądanej przez nas tkanki tłuszczowej – mówiąc potocznie tworzy nam się oponka/fałdki, które niezbyt dobrze się prezentują. Na szczęście z pomocą przychodzi nam nasza ukochana siłownia! […]

By |October 25th, 2016|ODCHUDZANIE|0 Comments

INDEKS GLIKEMICZNY

Dla zwykłego zjadacza chleba termin indeks glikemiczny, brzmi jak chemia na poziomie co najmniej studiów doktoranckich, jednak każdy zawodowy dietetyk wie co ten termin oznacza i jakie ma dla nas znaczenie. Indeks Glikemiczny to skala od 0-100, która ukazuje jak szybko wybrany przez nas produkt, podnosi nam poziom glukozy we krwi. Skala ta jest oparta na poziomie wchłanialności glukozy – indeks glikemiczny (IG ) glukozy wynosi 100, co oznacza że glukoza po spożyciu, wchłania się bardzo szybko. […]

By |October 22nd, 2016|TRENING|0 Comments

DLACZEGO NIE WARTO STOSOWAĆ DOPINGU

Sterydy Anaboliczne wbrew wszelkiej opinii stosowane są nie tylko przez zawodowych sportowców, coraz częściej sięgają po nie kulturyści amatorzy, których wiedza na temat siłowni ogranicza się do „podnoszenia ciężarów”. O ile stosowanie dopingu przez zawodowców jest zrozumiałe – każdy człowiek ma jakieś ograniczenia, dla zawodowego sportowca to jest kwestia bytu ( sport to jego źródło dochodu, a honorarium jest proporcjonalnie wysokie do pozycji którą zajmie). […]

By |October 22nd, 2016|TRENING|0 Comments

ZNACZENIE DIETY

Dzisiejszy artykuł poświęcony jest dość istotnej kwestii, pomijanej niestety przez dużą większość sportowców amatorów. Mowa oczywiście o odpowiednio zbilansowanej diecie. W dobie dwudziestego pierwszego wieku, rozwój techniki i badań naukowych pozwolił nam na to by stwierdzić jakie typy pożywienia najbardziej nam służą. […]

By |October 22nd, 2016|TRENING|0 Comments

BIEGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Tytuł dla nie których wyda się banalny, a sam temat, czy też problematyka przeze mnie podjęta trywialna, jednakże pamiętam jak wyglądał mój wielki powrót do formy,a raczej jego trudne początki. Nie będę tłumaczył od początku do końca jak się biega, bo wydaje mi się że taką wiedzą dysponuje każdy; mam zamiar jednak napisać kilka wskazówek, by pomóc tym w najbardziej zaniedbanej formie. […]

By |October 22nd, 2016|TRENING|0 Comments

DIETY ODCHUDZAJĄCE

Jak szybko schudnąć? Zdrowe diety odchudzające, czyli skuteczne diety na zdrowe odchudzanie.
W tym blogu znajdziesz informacje na temat wszystkich istniejących skutecznych diet odchudzających, oraz porady jak szybko schudnąć.

Pierwszą rzeczą, którą powinna mieć na uwadze każda osoba, która chce szybko schudnąć, to fakt, że żadna z poniżej wskazanych diet odchudzających jest cudotwórcza.

Każda dieta odchudzająca wymaga niezwykłego […]

By |October 22nd, 2016|ODCHUDZANIE|0 Comments

REGENERACJA

Niezależnie od tego jaki sport uprawiasz, czy jest to siłownia, jogging, tennis lub jakakolwiek inna aktywność fizyczna – dążysz do tego by osiągnąć obrany przez siebie cel. Jedni marzą o potężnej muskulaturze, inni o wzroście siły czy szybkości. […]

By |October 22nd, 2016|TRENING|0 Comments